Лента новостей

Воскресенье 14 июля

03:10Отели, СПА и развлечения: что предлагают новые российские курорты 03:09"Хочется любить долго, нежно, страстно": жених сплясал на концерте Лорак в Витебске 00:06"Отчаянно хочет увидеть сына": жена Карла III препятствует его встрече с принцем Гарри 21:24Тест для людей родом из Совесткого Союза: сколько эти продукты стоили в СССР – проверь себя 18:28Мама, я хочу тату: руководство для родителей и подростков по ответственному выбору татуировок 15:43Потерявший жену Сумишевский рассказал о своей новой молодой возлюбленной 15:30Врач Коньшина рассказала, как помочь ребенку с заиканием учиться в школе? 13:45ТЕСТ: угадайте советский кинофильм по букету цветов в кадре 12:33[ТЕСТ] по яркой биографии Михаила Пуговкина: к 101-летию именитого актера 10:28"Иногда меня болтает": 77-летняя Елена Преснякова раскрыла секрет своей стройности 09:10Психологи звезд шоу-бизнеса: как артисты преодолевают проблемы и что обсуждают с коучами 06:24Дочь Успенской откровенно рассказала о предательстве в семье и его последствиях 03:40Онкобольная Кейт Миддлтон не сможет поддержать принца Уильяма в ответственный день 00:03Сегодня Борису Клюеву могло бы исполниться 80 лет: вспоминаем яркие моменты из жизни актера 21:57Королева сообщила о ЧП: срочно потребовалась карета скорой помощи 20:35Уехавшую из России Тодоренко заподозрили в беременности 19:16Тест для знатоков авиации: угадай советский фильм по кадру самолета из СССР 19:16Заявивший о романе с 18-леткой Григорий Лепс снова остался один 17:57Алсу после скандала с разводом покинула Россию 17:24Муцениеце спешно покинула Москву на фоне судебного спора с Прилучным из-за детей 16:47"Никому ее не показываем": молодой фаворит Долиной рассекретил тайно рожденную дочь 16:41Надменная Долина унизила свою фанатку на глазах у изумленной толпы 15:59"Музыка нас связала": молодая Муза рассказала об отношениях с 98-летним Зацепиным 15:51Народная артистка России Стриженова скончалась в монастыре в результате инсульта 14:22Минсельхоз Подмосковья дал советы по защите домашних животных от клещей 14:10"Бородатый краш": замужняя Рита Дакота мечтает о связи с 61-летним мужчиной 13:05Тест по советскому кинохиту: насколько хорошо вы знаете "Интердевочку"? 12:15Бросившая мужа-изменщика Нюша вмешалась в скандал Алсу и Абрамова 11:43Москвичам рассказали о схеме движения во время фестиваля "Ешь. Гуляй. Дыши" 11:29ТЕСТ: угадайте советский фильм по звучащей там шутке или афоризму 11:13"Дети меня стесняются": как живет 55-летний Вячеслав Жеребкин из группы "На-На". 10:49"Запахло бунтом": уехавшие в Колумбию российские звезды выступили с обращением 09:39Прошел месяц: Николай Басков пропал после скандала с Ольгой Бузовой 09:00"Страшная, уродина": изменившая Ида Галич вышла из себя из-за критики ее внешности 06:39Александр Домогаров отмечает 61-летие: вспоминаем интересные факты из жизни артиста 03:14Лицо распухло донельзя: с Мэттью Макконахи случилось ужасное после нападения 00:08СМИ: Брак Дженнифер Лопес и Бена Аффлека окончательно разрушен 22:39ТЕСТ для фанатов Владимира Высоцкого: как хорошо вы знакомы с песнями барда 22:03"Женщине можно все": Мамаева оправдала дерзкую выходку Бузовой на "Премии МУЗ-ТВ" 21:28Звезда "Иванушек" Григорьев-Апполонов чудом выжил: Должен давно лежать в Сочи 20:44"Меня знала вся страна, но мы были нищие": как живет звезда "Маяковки" Евгения Симонова 20:21[ТЕСТ] на знание кинолокаций: советские города в роли заграницы 20:03Скитающуюся по миру Пугачеву в небрежном виде нашли в Европе: сильно сдала 19:08"Сбежала из дома": 12-летняя дочь Самойловой и Джигана устроилась на работу 18:39"Полгода боялась": Рита Дакота скрывала от поклонников ошеломляющую новость 17:59"Сильно болит": беременная Погребняк оказалась на больничной койке 17:02"Мука": травмированная Орлова страдает из-за невыносимой боли 16:28"Ой, лохушка": звезду Comedy Woman Сысоеву обвели вокруг пальца 16:00Устроили разборки: Гордон поймала Кудрявцеву на откровенной лжи 15:46Тест для внимательных к деталям: угадайте популярный фильм по виду сталинской высотки
685
400
true
Dni.today
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Dni.today»
235
35

Врач Коньшина дала 5 советов: как помочь ребенку наладить режим сна

Врач Коньшина дала 5 советов: как помочь ребенку наладить режим сна
2360

Здоровый сон играет ключевую роль в физическом и психоэмоциональном развитии детей. Однако в современном мире нарушения сна становятся всё более распространённой проблемой среди школьников.

Здоровый сон играет ключевую роль в физическом и психоэмоциональном развитии детей. Однако в современном мире нарушения сна становятся всё более распространённой проблемой среди школьников. Проблемы со сном могут существенно повлиять на их учебную успеваемость, настроение и общее качество жизни. Подробнее о том, как помочь ребёнку наладить здоровый сон, "ДНИ.РУ" рассказала Наталья Коньшина – невролог–эпилептолог, кандидат медицинских наук, специалист детской неврологической клиники «Прогноз».

Наталья Коньшина. Фото: пресс-служба

К основным видам нарушений сна у школьников относятся:

1. Инсомния (бессонница): Самая распространённая проблема, характеризующаяся трудностями с засыпанием или частыми пробуждениями среди ночи. Это нарушение сна будет влиять и на бодрствование ребёнка, вызывая усталость и сонливость в течение дня.

2. Гиперсомния: Напротив, проявляется в чрезмерной сонливости и увеличении продолжительности сна, что также может быть проблемой, особенно если ребёнок спит много, но не чувствует себя бодрым и отдохнувшим после пробуждения.

3. Апноэ сна: Серия кратковременных остановок дыхания во время сна, которые могут приводить к частым пробуждениям и снижению качества сна. Часто сопровождается храпом. Чаще всего причиной апноэ у школьников является ЛОР-патология (искривлённая носовая перегородка или увеличенные аденоиды).

4. Парасомнии: Включают ночные кошмары, ночные страхи и лунатизм. Эти состояния могут вызвать значительное беспокойство у детей и родителей.

Фото: StockSnap / pixabay.com

Причины нарушений сна у школьников

Нарушения сна могут быть вызваны различными факторами. Важно понимать, что для того чтобы точно выявить причину нарушений сна, необходимо обратиться к врачу, который специализируется на сне — сомнологу.

1. Психоэмоциональные факторы: Школьные нагрузки, стресс, тревожные состояния, семейные проблемы и межличностные конфликты могут вызвать трудности со сном.

2. Физиологические и медицинские причины: Это могут быть гормональные изменения в период полового созревания, заболевания центральной нервной системы, проблемы с дыханием, аллергии, анемия, дефицит магния и пр.

3. Экологические и бытовые факторы: Неподходящий режим дня, недостаток физической активности, пересыщенная информационная среда (телевизоры, компьютеры, смартфоны) и неблагоприятные условия сна (жарко, шумно, неудобный матрас, недостаточно затемнённое помещение).

Фото: stevepb / pixabay.com

Влияние нарушений сна на здоровье и успеваемость

Нарушения сна могут оказывать значительное влияние на поведение, успеваемость и общее состояние здоровья ребёнка:

– Отставание в учёбе: Педагоги часто отмечают ухудшение памяти, концентрации и когнитивных способностей у детей, испытывающих нарушения сна.

– Эмоциональная нестабильность: Ребёнок может проявлять раздражительность, агрессивность или, наоборот, апатию и депрессивные настроения.

– Физическое здоровье: Ослабление иммунной системы, увеличенный риск заболеваний и нарушение обмена веществ могут быть последствиями недостаточного сна.

Фото: marijana1 / pixabay.com

Рекомендации для родителей:

1. Соблюдайте режим дня: Постарайтесь устанавливать и поддерживать стабильное время отхода ко сну и пробуждения, даже в выходные дни, праздники и каникулы.

2. Создайте комфортные условия для сна: Обеспечьте тишину, темноту и температуру в спальне не выше 21°C. Убедитесь, что матрас и подушка подходят ребёнку.

3. Ограничьте использование гаджетов и экранного времени: За час до сна выключайте телевизоры, компьютеры и планшеты. Синий свет от этих устройств может мешать выработке мелатонина — гормона сна.

4. Стимулируйте физическую активность: Регулярная физическая активность помогает улучшить качество сна. Однако избегайте интенсивных нагрузок на поздним вечером.

5. Создайте ритуалы перед сном: Привычные, успокаивающие процедуры, такие как чтение книги или тёплая ванна, могут помочь расслабиться и настроиться на сон.

Когда обращаться к специалисту?

Если соблюдение всех этих рекомендаций не приводит к улучшению, стоит обратиться к врачу-сомнологу.

Здоровый сон — это основа успешного обучения и психологического благополучия вашего ребёнка. Внимательное отношение к этой важной сфере жизни поможет ему расти здоровым и счастливым.

Подпишись в Telegram

24 июня 2024, 00:04
Фото: Katniss12 / pixabay.com
Дни.ру✓ Надежный источник

Фоторепортаж

5 книг о здоровье и благополучии – от йоги и медитации до здорового питания и спорта

Фото: пресс-служба Литрес
Фото: пресс-служба Литрес
Фото: пресс-служба Литрес
Фото: пресс-служба Литрес
Фото: пресс-служба Литрес

По теме