Лента новостей

Среда 19 июня

13:35Тест: угадайте советский фильм по кадру с героиней и цветами 13:31Водила всех за нос долгие годы: раскрыт главный секрет Анастасии Волочковой 12:15Ностальгический ТЕСТ про наше счастливое советское детство 11:02ЧП на концерте: певица Anna Asti выбила себе передние зубы микрофоном 09:36ТЕСТ по школьному учебнику истории: насколько хорошо вы знаете прошлое Отечества 09:15Разрушила семью Алсу: Штурм сделала сенсационное заявление о Решетовой 06:54Ангела и Музу советского режиссера Рязанова провожают на небеса 06:38Раскрыто тайное значение наряда Кейт Миддлтон на параде Trooping the Colour 03:125 советов для идеального летнего пикника на выходных: как организовать и что взять 00:25Какое платье выбрать на выпускной? Подобрали трендовые и необычные варианты 23:46Молчание прервано: почему плачет Чулпан Хаматова 19:59Дарья Мороз дала волю чувствам из-за рождения малышки 17:15Простой ТЕСТ по географии: насколько хорошо вы знаете Россию 14:04Тест: насколько хорошо вы помните знаменитый советский фильм "Республика ШКИД"? 13:22Возращение к истокам: знаменитый бренд предложил красавицам носить кокошники 12:58"Играть в жертву ей не идет": Малиновская влезла в разборки Бузовой и Баскова 12:39Чурикова высказалась об уместности праздников звезд в нынешнее непростое время 12:0221 июня пройдет конференция TGMarketConf 11:32Тест для тех, кто видел СССР своими глазами: что вы помните о советской рекламе? 10:25Тест только для Вас: угадайте милых животных по необычным фактам! 10:23Актер Назаров назвал имя главного предателя России во власти 09:38Исхудавший на таблетках 50-летний Фомин: "Меня штырит!" 09:18Шаляпин после трагической смерти жены высказался о претензии на наследство 06:51SHAMAN попал на концерте в конфуз, озадачив странными выделениями 06:18Ирина Пегова отмечает 46-летие: собрали самые интересные факты об артистке 03:37Актриса Джессика Альба поделилась личным секретом крепкого брака 00:11Косметолог Ткаченко рассказала, как правильно заботиться о чувствительное коже 20:45"Не успела": опубликованы последние слова Татьяны Тарасовой 18:10Москвичей предупредили о грозе и граде вечером 17 июня 16:33Куда сходить в Москве: афиша с 20 по 27 июня 16:01Москва и Пекин подписали программу сотрудничества до 2026 года – Собянин 14:37Тест для тусовщиков из СССР: насколько хорошо вы помните советские дискотеки? 13:11Тест: насколько хорошо вы помните настольные игры из СССР? 12:34Собянин: На Москву приходится более 40% товарооборота между Россией и Китаем 10:58"Решил работать до гробовой доски": как живет 67-летний лидер "Любэ" Расторгуев 10:30Певица МакSим впервые вышла на сцену после курса лечения от зависимости 09:28"Дети меня уже ненавидят": Жасмин разоткровенничалась об отношениях с сыном и невесткой 08:58На концерте Понаровской в Москве Малахов стал свидетелем ужасного события 08:34Туриченко из "Иванушек" раскрыл хранимую 30 лет тайну о ставших парнями девушках в группе 06:14Звезды шоу-бизнеса, которые не могут жить без экстремальных развлечений 18:39Тест для выходцев из СССР: помните ли вы, чем гордились советские люди? 16:175 актуальных идей летнего маникюра от звездных инфлюенсеров 13:27Самые смелые советы Ольги Бузовой на все случаи жизни 10:04Забавный тест: сможете ли вы угадать, как заканчиваются советские анекдоты? 18:45Тест для любителей советского фарфора: угадайте знаменитые заводы СССР по чайным парам 14:23От Волочковой до Киркорова: самые странные привычки звезд российского шоу-бизнеса 12:14Тест: насколько хорошо вы помните советский фильм "Человек-амфибия"? 10:079 лет назад ушла из жизни Жанна Фриске: вспоминаем яркие моменты карьеры певицы 06:25Беременность застала Волочкову врасплох: Не заметила! 03:13Даже Магомаев раскусил фальшь Пугачевой: "Вся кипит внутри"
685
400
true
Dni.today
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Dni.today»
235
35

11 самых интересных фактов о сне

11 самых интересных фактов о сне
1978

Треть своего существования на этой Земле мы спим, в среднем это 15-30 лет в зависимости от продолжительности жизни конкретного человека. Важность полноценного здорового сна переоценить невозможно, сон дарует энергию и работоспособность, здоровье и молодость.

Любопытными фактами относительно сна с "Дни.ру" поделился Дмитрий Шабанов – эксперт в области технологий оптимизации здоровья и продления молодости, пионер в сборе и интеграции инноваций для улучшения здоровья и качества жизни людей, основатель AGELAB.

Дмитрий Шабанов. Фото: пресс-служба

Хроническое недосыпание, напротив, ослабляет иммунитет, усиливает тревожность, влияет на работу сердца, ухудшает память и концентрацию внимания. Сновидения, несмотря на существование отдельной науки сомнологии, до сих пор остаются весьма загадочной частью нашей жизни.

Луна влияет на сон

В дни, предшествующие полнолунию, люди засыпают позже и спят меньше, хотя причины этого не ясны. Синхронизацию сна человека с лунным циклом проанализировали авторы исследования с привлечением 98 человек из трех западных общин Тоба-Кум аргентинской провинции Формоза. Результаты опубликованы в журнале Science Advances.

Засыпание должно занимать 10-15 минут

Если вам требуется менее пяти минут, чтобы заснуть, это свидетельствует о хроническом недосыпе.

Фото: Midjourney / Дни.ру

Откладывание сна на потом – удел только людей

Люди – единственные млекопитающие, которые добровольно лишают себя сна. Способность с одной стороны удобная, с другой вредная. У птиц и животных просто нет дедлайнов на работе, увлекательных сериалов и безлимитного интернета. Никто из них не заставляет себя вовремя ложиться спать, более того, мигрирующие птицы способны спать в полете, залетая в середину стаи и слегка взмахивая крыльями.

Циркадные ритмы человека управляются светом через сетчатку глаза

Доказанный факт: белые и синие лучи вызывают выработку норадреналина и кортизола, что делает нас бодрыми и активными. Желтые и красные лучи, наоборот, усиливают концентрацию мелатонина и серотонина, что нас успокаивает и готовит ко сну. Нарушение спектра освещения может ухудшать качество сна.

Дисания – когда утром еле встаешь с постели

Трудность вставать с постели по утрам — это состояние, называемое дисанией. Оно может сигнализировать о дефиците некоторых элементов питания, возможной депрессии или хронической усталости.

Депрессия может быть вызвана нарушением качества сна

Депрессия и тревожность могут быть вызваны нарушением не количества, а качества сна.

Фото: Midjourney / Дни.ру

В 17 веке вставать посреди ночи было нормой

В XVII веке вставать посреди ночи было нормальным явлением. Люди спали в два этапа, закладывая себе час или два для молитвы, близости, общения или даже еды.

Отсутствие сна вызывает чувство голода

При недосыпе увеличивается субъективное чувство голода. Есть гипотеза, что это связано с повышением грелина, гормона голода, и снижением лептина, гормона насыщения, что приводит к повышенному аппетиту.

Японцы спят на работе и для них это норма

Статистика неумолима, японцы считаются одной из самых «неспящих» наций в мире. В среднем, жители Японии спят не дольше шести с половиной часов в день. Это нация трудоголиков. Сон на рабочем месте у них принято приравнивать к изнеможению и усталости от работы. Если японец уснул за офисным столом, значит работал настолько продуктивно, что у него просто не оставалось сил на вынужденный перерыв.

Цветное телевидение изменило наши сны

С появлением цветного телевидения уровень людей, видящих цветные сны, вырос в 5 раз, с 15% до 75%.

Круглосуточный доступ в интернет – самый отвлекающий фактор для сна

В жажде свежей дозы дофамина, гормона, который мы получаем при просмотре контента, мозг блокирует выработку мелатонина, гормона засыпания.

Подпишись в Telegram

2 июня 2024, 00:03
Фото: Midjourney / Дни.ру
Дни.ру✓ Надежный источник