Лента новостей

Понедельник 22 апреля

09:49Старшая дочь Седоковой рассказала, как певица одна кормила семью после разлада с мужем 08:36Успенская потратила на бриллианты ради премии "Шансон года-2024" бешеные деньги: названа сумма 07:23Ленин на ладони: памятники вождю в разных городах России – часть 3 06:05Веселые собаки плескаются в грязи и ломают стереотипы – видео 03:15Психология успеха: как добиться поставленной цели? 00:02Эмоции и здоровье: как их проживать, а не заедать 21:07"При виде крови охватывала гордость": Волочкова совсем себя извела 18:04Джон Леннон и его "Четыре столпа судьбы": тайна гибели музыканта 15:08Гимнастика от Джуны: 16 упражнений звездного экстрасенса СССР 12:18Тест: отгадайте мировых знаменитостей 19 века по кадрам из фильмов 09:08Шесть лет без Нины Дорошиной: вспоминаем лучшие роли советской актрисы 06:05Спорт в российском кино: "Молодежка", "Легенда №17" и другие киноленты 03:10Майские праздники с пользой для здоровья: советы врача 00:09Народный праздник Родион Ледолом: приметы и традиции 21 апреля 21:05Стоит задуматься: 5 книг с поучительным сюжетом 18:02Почему Регина Тодоренко такая красивая: показываем и рассказываем 15:05ТЕСТ: вспомните название фильма СССР по кадру с животным 12:10Мудрость бывших ведущих "Дома-2": советы Бородиной, Собчак и Бузовой 09:06Три "золота" на Олимпиаде и трое детей: Елене Вяльбе исполнилось 56 лет 06:47Принц Уильям вернулся к исполнению обязанностей и пообещал заботиться об онкобольной Кейт Миддлтон 03:34Семья Брюса Уиллиса отметила первый день рождения его внучки 00:17Басте исполнилось 44 года: вспоминаем яркие моменты из жизни музыканта 21:57Жизнь на "до" и "после": Климова сообщила о резком повороте судьбы 18:00Воробьев: Новое здание поликлиники №1 в Лобне откроют в начале следующего года 17:26Кристина Орбакайте рискнула на перемены в музыкальном творчестве 16:28Теперь официально: раскрыты подробности болезни Заворотнюк 14:10Правда или вымысел? Этот тест на знание советского кино пройдут только жившие в СССР 13:05Ливни с грозой и сильный ветер ожидаются в Москве до конца дня 12:41В Серебряном бору проведут локальные работы по подготовке к летнему сезону 12:08Сделавший заявление об отцовстве Билан показал любимую женщину 10:32Бузова не может простить старые обиды Тарасову после провального брака 09:01Актер Головин из сериала "Кадетство" заявил о пополнении в семье 06:12Показавшую себя без макияжа Меган Фокс перестали узнавать поклонники 03:29Правда ли, что острая и жирная пища могут привести к язве желудка? 00:34Леонардо ДиКаприо может сыграть Фрэнка Синатру в новом байопике Скорсезе 22:19Крепко прижавший к себе молодуху Михалков провозгласил о новой жизни 20:13Ни свадьбы, ни женщины: Сафронов на связи с достигшим 300 кг сыном 18:00Молочная железа выросла в 4 раза: Костенко "в безвыходном положении" 16:47Барановская обобрала Аршавина до нитки: Кто виноват? 16:10В Москве ожидается гроза и сильный дождь вечером 18 апреля 14:04Вы пересмотрели все советское кино, если сможете ответить на эти сложные вопросы — тест 13:21Анфиса Чехова осталась без денег и помощи во время стихийного бедствия 11:24Сумма заоблачная: стало известно, сколько денег Киркоров тратит на охрану 10:11Состояние Игоря Николаева после операции на сердце изменилось 09:06Дочь Анастасии Волочковой сменила имя и отказалась от связи с балериной 08:00Тревожные расстройства – опасная угроза для здоровья 06:39Меган Маркл прекратила вражду с онкобольной Кейт Миддлтон: общественность отказывается верить 03:02Аглае Тарасовой исполнилось 30 лет: вспоминаем яркие роли молодой актрисы в ее юбилей 00:17Эмили Ратаковски показала подросшего сына и высказалась о неудачном браке 22:22"Не вздумайте мне хамить!": жена 78-летнего Петросяна пригрозила народу
685
400
true
Dni.today
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Dni.today»
235
35

Спина скажет спасибо! Избавляемся от боли с помощью этих упражнений / Хватит откладывать на потом

Спина скажет спасибо! Избавляемся от боли с помощью этих упражнений / Хватит откладывать на потом
661

Боль в спине – признак того, что пора заняться своим здоровьем. Что делать?

Боль в спине – один из самых распространенных недугов нашего времени. Происходит это из-за того, что большинство населения планеты в развитых странах ведут сидячий образ жизни. Работа – за компьютером, отдых – на диване, и как итог – проблемы со здоровьем. По словам специалистов, самое простое решение проблемы – это двигательная активность. При этом нужно учитывать, что не все виды физических нагрузок могут быть полезны при болях в спине. Чем же себе помочь при подобном недуге?

Ходьба

Попробуйте уделять больше времени прогулкам и пешей ходьбе. По словам медиков, это очень полезная нагрузка для спины. В то же время такая активность убережет ваш позвоночник от чрезмерной усталости. Что если начать с 10-ти минутной прогулки по вечерам?

Плавание

Один из самых полезных видов спорта для спины. Дело в том, что в воде мышцы расслабляются и одновременно тренируются. Попробуйте смотивировать себя на поход в бассейн.

Езда на велосипеде

Что может быть лучше, чем велопрогулка? Или всего 10 минут в день на велотренажере, не выходя из дома? Это поможет вам почувствовать облегчение при болях в спине.

Йога и пилатес

Физические упражнения на растяжку очень благотворно влияют на мышцы спины. Неужели у вас не найдется 10-ти минут перед сном, чтобы сделать два-три упражнения?

Однако, как напоминают специалисты, чтобы понять, какой вид нагрузки вам подойдет, нужно предварительно проконсультироваться с врачом.

Пару слов о питании при болях в спине

Врачи рекомендуют сократить употребление сахара и соли — они тормозят обменные процессы. Кофе — плохой помощник в борьбе с болями в спине. Его лучше исключить, так как он вымывает кальций, так необходимый костной системе. Употребление алкоголя, фастфуда, выпечки, маринадов тоже негативно отражается на позвоночнике. Это связано с возможным набором веса и нарушением обмена веществ. Лишний вес — лишняя нагрузка на позвоночник. Старайтесь отдавать предпочтение нежирному мясу, рыбке, орехам, бобовым, натуральным хондропротекторам (холодец, заливное), витаминам и минералам.

ДНИ в Telegram

27 февраля 2024, 17:18
Medaboutme.ru✓ Надежный источник