Лента новостей

Воскресенье 23 июня

00:04Врач Коньшина дала 5 советов: как помочь ребенку наладить режим сна 21:12Поколение Netflix: 5 книг, которые легли в основу сериалов от известных сервисов 18:08Угадайте фильм СССР по 1 кадру с птицей – [ТЕСТ] 15:23"Я не стеснялась": Бабкина не стала скрывать, чем зарабатывала в юности | Знают только избранные 12:23Cекреты SPF-кремов, о которых вы не знали | правило "двух пальцев" 12:01"Избивают и грабят": полночный крик Дюжева в Telegram вызвали преступники 06:16Вы ТОЧНО ждали этот ТЕСТ: сможете узнать фильмы СССР по кадрам с 3 людьми? 03:13Полезные крупы: почему быстро – не значит полезно? 00:03Яркие мультфильмы, рабочая тетрадь с комиксами, простые диалоги: 7 секретов изучения английского языка для детей от 3 лет до 7 лет 21:21"Фабрика звезд" научила петь, а кто научит пеленать? Сати Казанова в ожидании чуда 18:08Возвращение в прошлое: сериалы, которые вызовут у вас приятные ностальгические эмоции 17:11Останутся ли хирурги в нашей медицине? 15:15[ТЕСТ] отгадайте советский фильм по сцене на природе – дайте 7 правильных ответов 12:08Киношные сердцееды: 10 самых обаятельных актеров России 09:09[ТЕСТ]: отгадайте советский фильм по мужчине и шляпе – 5 кадров 06:27Одной из главных красавиц СССР Наталье Варлей исполнилось 77 лет: вспоминаем путь актрисы 03:42Кейт Миддлтон после появления на публике обвинили в симуляции рака 01:05Куда сходить в Москве и России: афиша с 25 июня по 6 июля 00:16Прогулка 38-летней Меган Фокс на улице без укладки и макияжа вызвала ажиотаж 00:04"Нас осталось меньше": жена Газманова рискнула провести удаление | Газманова потеряли 21:49Тест: назовите достопримечательности Сахалина по фотографиям 20:05"Все само": финальный аккорд Пахмутовой предвосхитил церемонию прощания 16:42Киноманы справятся легко: угадайте культовый советский фильм по одному предложению 14:12Фестиваль "Лето в Москве. Все на улицу!" помогает развитию частных театров 13:26Тест для любителей пушистых питомцев: угадайте советский фильм по кадру с котом 11:41Алсу уничтожила важный документ после слов о крахе ее семьи из-за Решетовой 10:39Узнала по часам на руке: у пойманного на измене любовника Семенович объявилась жена 09:09"Было лучшим решением": Бузова покинула Россию после травли 08:33Тест: угадайте любимый советский мультфильм по одной фразе 06:42Сегодня Виктору Цою могло бы исполниться 62 года: вспоминаем яркий путь кумира поколений 06:18"Вытащили из горящей квартиры": потрясенная спасателями Кудрявцева излила душу 03:34Принц Уильям бросился на помощь матери Кейт Миддлтон во время инцидента 00:24Неоновая подводка и румяна куклы: эти тренды в макияже стали главными летом 2024 22:45Кто получил Оскар рынка недвижимости? 22:24Живот уже не прячет: Брежнева удивила видом после развода 19:23Московские коммунальщики ликвидируют последствия непогоды 15:03Тест по советской истории: жившие в Союзе пройдут на раз-два 14:30Тест: угадайте советский фильм по кадру с лицом актера крупным планом 13:54Москвичей попросили не выходить на улицу в непогоду 13:07Тест для семей из СССР: помните ли вы свадебные традиции советской эпохи? 12:44Москвичей предупредили об экстремальных погодных условиях днем 20 июня 11:34Алсу прервала молчание на фоне резонансных слухов о крахе ее семьи из-за Решетовой 10:25Покинувшая сцену по состоянию здоровья Zivert назвала дату возвращения 09:41Красная дорожка к детскому дому: новый маршрут Виктории Бони 09:23"Готова сказать вслух": Боня сообщила о планах стать мамой второй раз 08:55"Обе жены считают меня сволочью": крик души 87-летнего актера Назарова 06:17Николаю Дроздову исполнилось 87 лет: вспоминаем интересные факты из жизни ведущего 03:02Как защитить кожу от ультрафиолета в разгар летнего сезона: секреты и хитрости 00:31У Тимберлейка вскрылись серьезные проблемы после ареста за вождение в пьяном виде 23:28Собянин обратился к москвичам с просьбой из-за экстремальных погодных условий
685
400
true
Dni.today
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Dni.today»
235
35

Вред стремительного похудения и распространенные ошибки

Вред стремительного похудения и распространенные ошибки
1601

Стремительное похудение – соблазнительная перспектива, особенно, когда впереди важное событие или долгожданный отпуск. Нюансами с читателями "Дни.ру" решила поделиться Мучник Станислава – шеф-нутрициолог, шоколатье, бренд-шеф кофейни SPY DOG, Санкт-Петербург.

Как нутрициолог с многолетним опытом, я хочу предостеречь вас от стремительного похудения. Быстрая потеря веса часто сопровождается серьезными рисками для здоровья и неустойчивыми результатами. Во-первых, разберем пять распространенных ошибок, которые совершают люди, стремясь быстро похудеть:

1. Экстремальные диеты и голодание. Одной из самых частых ошибок является полный отказ от пищи или резкое ограничение калорий. Организм воспринимает это как стресс и начинает экономить энергию. В итоге, после окончания диеты, потерянный вес быстро возвращается с "друзьями".

2. Отказ от макронутриентов. В стремлении сбросить килограммы исключаются целые группы продуктов, такие как углеводы или жиры, что приводит к дефициту необходимых питательных веществ, слабости, проблемам с кожей и волосами, а также ухудшению самочувствия.

3. Избыточные физические нагрузки. Вдохновленные желанием быстро похудеть, некоторые начинают интенсивно тренироваться, не учитывая возможности своего организма. Это может привести к травмам, переутомлению и даже ухудшению иммунитета.

4. Употребление сомнительных препаратов и добавок. Рынок предлагает множество "чудо-средств" для похудения, которые часто не имеют научных доказательств эффективности и могут содержать опасные компоненты. Без консультации с врачом использование таких препаратов может нанести серьезный вред здоровью.

5. Игнорирование психологического аспекта. Стремительное похудение часто сопровождается стрессом и эмоциональными перепадами. Отказ от любимой пищи и постоянное чувство голода могут привести к срывам и расстройствам пищевого поведения.

Мучник Станислава. Фото: пресс-служба

Похудение должно быть осознанным и постепенным. Очень важно не только сосредоточиться на диете и упражнениях, но и уделить внимание общему состоянию здоровья. Здесь на помощь приходят анализы и консультации с нутрициологом.

Почему важны анализы?

1. Определение дефицита витаминов и минералов. Перед началом любой диеты важно понять, каких элементов не хватает в организме, чтобы скорректировать питание и избежать осложнений.

2. Проверка гормонального фона. Гормональные нарушения часто являются причиной набора веса. Анализы помогут выявить проблемы и скорректировать их с помощью диеты и биодобавок.

3. Оценка работы внутренних органов. Печень, почки и ЖКТ играют ключевую роль в метаболизме. Анализы покажут, как функционируют эти органы и есть ли необходимость в их поддержке.

Консультация с нутрициологом:

1. Индивидуальный подход. Каждый организм уникален, и то, что подходит одному человеку, может не подойти другому. Нутрициолог поможет разработать план питания, учитывая ваши особенности и цели.

2. Сбалансированное питание. Специалист подберет рацион, который обеспечит организм всеми необходимыми питательными веществами, поможет избежать дефицитов и поддержит здоровье на всех этапах похудения.

3. Психологическая поддержка. Похудение – это не только физический, но и эмоциональный процесс. Нутрициолог поможет справиться с трудностями, поддержит мотивацию и научит правильным пищевым привычкам.

Стремительное похудение – это миф, который часто приводит к разочарованию и проблемам со здоровьем. Подходите к этому процессу осознанно, обращайтесь к специалистам и будьте терпеливы. Здоровье – это главное, и оно стоит того, чтобы заботиться о нем правильно и с любовью.

Подпишись в Telegram

3 июня 2024, 03:12
Фото: Midjourney / Дни.ру
Дни.ру✓ Надежный источник