Лента новостей

Среда 26 июня

12:26"Лето в Москве": жители столицы получают новые возможности для досуга 10:52"Доктор меня предупредил": 87-летняя Немоляева вернулась к работе после ковида 10:45Распахнувшая халат Ковальчук повернула время вспять – первая фотография 10:00Новая стройка: перспективы реализации нацпроекта "Инфраструктура для жизни" 09:08"Я рад, что дети не стали артистами": как живет солист ВИА "Ялла" Фаррух Закиров 08:22"Внебрачный сын" Абдулова сообщил о страшном скандала в семье из-за ДНК-теста 06:16Сильная и одинокая: превратности личной жизни Нонны Мордюковой 03:00Запретная правда о "Калине красной": 17 рублей, изменившие советское кино 00:05ТОП-5 необычных поводов для тату: от обручения до карьерного роста 22:16"Мораль – г***, у меня свой закон": Виторган грубо отрекся от норм поведения 22:01Покинувшую Россию Бузову заподозрили в интрижке с женатым мужчиной 20:29Нонна Гришаева раскрыла главный секрет своего счастливого 17-летнего брака 17:31Актриса Ковальчук похвасталась дорогостоящим кольцом после тайной свадьбы с Харламовым 16:05Черная полоса: Алсу терпит миллионные убытки на фоне развода и скандала с Решетовой 16:05"Ешкин кот!": [ТЕСТ] на знание смачных ругательств из советских фильмов 15:22ТЕСТ для ценителей кино СССР: сможете узнать название фильма по 1 кадру? 14:51"Пугачева настояла": Малинин раскрыл главный секрет надгробия Моисеева 12:03Ошибка ценою в жизнь: что приводит врачей к уголовной ответственности 12:00Собянин рассказал о планах благоустройства в Центральном округе Москвы 09:47ТЕСТ: литературная вселенная – только гении осилят 5 из 5. А вы? 08:58Легендарные белорусские "Песняры" прилетели в Сочи и обратились к россиянам 06:05Бабушки и дедушки лезут в воспитание детей: как отстаивать личные границы без войны 03:25Минимум калорий, максимум витаминов: готовим легкие и полезные салаты из зелени 00:02Сначала – мусор, потом – дворец: первая работа Меган Маркл решила все 20:59"Лицо перекосило и ноги отказывали": Навка рассказала о предсмертном состоянии Заворотнюк 19:05Дело принципа: Киркоров отказался мириться с Успенской и завершать разборки 19:01Жаркий курортный [ТЕСТ]: угадайте культовые советские фильмы по кадру с пляжем 17:5577-летняя Васильева поставила жирную точку во взаимоотношениях с Пугачевой 17:45Россия потеряла Панина*: актер "спился на помойке", дочь плакала, народ кричал 16:29Shaman назвал главную причину попадания под санкции ЕС 16:02Разин объяснил свой категорический отказ посещать могилу Шатунова 14:56Главный летний фестиваль Москвы способствует развитию добровольчества – эксперт 13:30"Нарушения и изменения психики": Зацепин объяснил желание Губина судиться 13:13"Пузо уже": Загитова сделала внезапное признание после разговоров о свадьбе 10:03[ТЕСТ] для самых внимательных: угадайте культовый советский фильм по обуви героя 09:33"Звучала не так эффектно": сын обнародовал настоящую фамилию Александра Малинина 09:01[ТЕСТ] для киноманов и меломанов: угадайте советский фильм по звучащей в нем песне 06:15Города-курорты в России или отдых в Европе: что выбрать в 2024 году? 03:35Пора в "Путь": в ресторане Bjorn три миллиона лет гастроэволюции собрали в один сет 00:04Врач Коньшина дала 5 советов: как помочь ребенку наладить режим сна 21:12Поколение Netflix: 5 книг, которые легли в основу сериалов от известных сервисов 18:08Угадайте фильм СССР по 1 кадру с птицей – [ТЕСТ] 15:23"Я не стеснялась": Бабкина не стала скрывать, чем зарабатывала в юности | Знают только избранные 12:23Cекреты SPF-кремов, о которых вы не знали | правило "двух пальцев" 12:01"Избивают и грабят": полночный крик Дюжева в Telegram вызвали преступники 06:16Вы ТОЧНО ждали этот ТЕСТ: сможете узнать фильмы СССР по кадрам с 3 людьми? 03:13Полезные крупы: почему быстро – не значит полезно? 00:03Яркие мультфильмы, рабочая тетрадь с комиксами, простые диалоги: 7 секретов изучения английского языка для детей от 3 лет до 7 лет 21:21"Фабрика звезд" научила петь, а кто научит пеленать? Сати Казанова в ожидании чуда 18:08Возвращение в прошлое: сериалы, которые вызовут у вас приятные ностальгические эмоции
685
400
true
Dni.today
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Dni.today»
235
35

Лучшие продукты при тяжести в животе

Лучшие продукты при тяжести в животе
2620

Огромное количество людей после еды испытывает ощущение тяжести и другие неприятные симптомы. Однако ни во время, ни после употребления пищи этого быть не должно. С Ксенией Глинкиной (Черной) ? нутрициологом, экспертом по нутригенетике, натуропатом и сооснователем Академии "PRO Здоровье", поговорили о том, почему возникает чувство тяжести, и какие продукты помогут от него избавиться.

Чаще всего тяжесть возникает после очень объемного приема пищи, либо от совмещения некоторых продуктов. Одним из самых "тяжелых" сочетаний является мясо с быстрыми углеводами. Например, стейк с макаронами, бургер, котлета с картофельным пюре, любое блюдо с хлебом. После таких приемов пищи чаще всего люди испытывают тяжесть, поскольку крахмал разбухает в желудке и очень тяжело переваривается. Чаще всего это еще запивают сладкими напитками ― газировкой, соками, чаем с сахаром или кофе с молоком и сахаром. Это еще больше усложняет процесс переваривания.

Ниже список блюд и продуктов, которые достаточно легко усваиваются, стимулируют пищеварение и не создают ощущение тяжести. Организм тратит минимальное время и ресурсы на их усвоение и переваривание.

1. Супы. Конечно, они тоже бывают разные. Например, даже такие полезные, как щи или борщ, могут спровоцировать изжогу или ощущение тяжести. Все зависит от того, как именно приготовлен суп, и с чем его есть. Если он с хлебом и обжаркой на подсолнечном масле, то изжога и тяжесть, скорее всего, обеспечены. Рекомендуем не обжаривать, а сразу варить овощи. Тогда это будет более легкий для ЖКТ вариант. Если в качестве основы использовать качественно сваренный костный бульон, суп получится очень полезным, насыщенным аминокислотами и животными жирами.

Обычным хлебом все это не стоит заедать. Если без него сложно обходиться, лучше приготовить или купить гречневый, либо льняной хлеб. Тогда прием пищи будет максимально полезным и легким для пищеварения.

2. Белок. Некоторые виды очень легко усваиваются даже при незначительных проблемах с системой пищеварения. Это нежирная рыба, морепродукты, птица и перепелиные яйца. Куриные тоже довольно легко перевариваются, однако при наличии проблем с желчным пузырем может появиться дискомфорт в правом подреберье.

Красное мясо тяжело переваривается, лучше использовать субпродукты ― печень, легкие, желудочки, сердечки. Они усваиваются в разы легче и при этом содержат витамин В12 и гемовое железо.

Если же ощущение тяжести возникает после употребления любой белковой пищи, даже вышеперечисленной, это может быть признаком низкого уровня соляной кислоты в желудке. Необходимо обратиться к врачу, что решить эту проблему.

3. Овощи и зелень. Чтобы белок усваивался лучше, не нужно сочетать его с быстрыми углеводами, такими как макароны и картофельное пюре. Идеально добавлять к этим блюдам овощи и зелень, однако важно учитывать состояние системы пищеварения. Если нет проблем с ЖКТ, можно в любой прием пищи добавлять их в разных вариациях ― и сырыми, и термически обработанными. Если же есть заболевания ЖКТ в стадии обострения, стоит исключить сырые овощи и употреблять только приготовленные. При незначительных проблемах можно оставить сырые овощи на завтрак и обед, а на ужин есть термически обработанные.

Стоит добавить в рацион квашеные овощи, например, капусту. Они содержат ферменты и органические кислоты, которые стимулируют пищеварение и помогают усвоению пищи. Однако при избыточном грибковом или бактериальном росте, раздраженных слизистых человек может на них плохо реагировать.

4. Специи. Куркумин, тимьян, орегано, перец и другие приправы стимулируют пищеварение. Одна из самых популярных специй, которые применяют для улучшения пищеварения ― имбирь. Он помогает уменьшить воспаление в желудке и способствует выработке пищеварительных ферментов.

Подпишись в Telegram

26 мая 2024, 13:23
Фото: Freepik
Дни.ру✓ Надежный источник