Лента новостей

Воскресенье 19 мая

09:06Почему желудок страдает от курения наравне с легкими? 06:46Лера Кудрявцева отмечает 53-летие: 10 фактов о жизни и творчестве известной телеведущей 03:15Годовщина свадьбы Меган Маркл и принца Гарри: 6 лет муж и жена 00:11Алименты и детская поддержка: как определяются размеры алиментов и как обеспечить финансовую поддержку детей после развода 22:06Похудела и расцвела: Анна Семенович выставила красоту напоказ 21:09Появились подробности о состоянии Лолиты – печально и неожиданно 21:09Народные приметы на 19 мая. Почему в день Иова нужно варить горох? 19:15Победитель телешоу "Фактор А" Сергей Савин высказался о покинувших Россию звездах 18:19Великая и ужасная Ева Польна: две специальности, двое детей и двойное счастье 15:08"Оглянись на себя": 3 вопроса Омара Хайяма, которые стоит себе задать 12:04Спортсменка или артистка? Почему Алина Загитова стоит перед сложным выбором 10:27Как живет любимая миллионами "тетя Таня" Судец из "Спокойной ночи, малыши!" 09:04Как быстрее отдать долги: 8 советов инвестора 06:12Сложный тест: хорошо ли вы помните культовый советский фильм "Курьер"? 03:45Как покраситься в блонд девушкам с русыми волосами в домашних условиях? 00:09Анджелину Джоли сняли на свидании со звездой фильма "Мастер и Маргарита" Аугустом Дилем 23:59 "Жирная и хромая": самоирония Леры Кудрявцевой или крик о помощи? 20:36Наталья Подольская похвасталась одеждой по баснословной цене 16:46После трагедии в семье Заворотнюк дочь устроила праздник – горько 16:26ТЕСТ для настоящих любителей фильма "Самая обаятельная и привлекательная" 13:13"В мае – маяться": как россияне выбирают обручальные кольца – исследование от Sunlight 11:55Тест: насколько хорошо вы знаете приключения советского Шерлока Холмса? 10:39Новый виток конфликта: Успенская обрушилась на Киркорова с обвинениями в трагедии 09:11Волочкова объяснила причину отказа дочери от ее фамилии 06:04Известная артистка объявила о связи с Хабенским: семья, любовь, дружба 06:0317 мая умер Поперечный – рассказываем, как это было 03:155 лучших песен Анжелики Агурбаш: когда музыка становится сокровищем 00:03Главный изъян во внешности Пугачевой уже не скрыть 20:4464-летняя Гузеева после перелома ноги не может согнуться 19:39Завидный холостяк Шаляпин ошарашил заявлением о рождении ребенка 18:41Покинувшая профессию Орбакайте сожалеет о неправильном выборе 17:06Губернатор Подмосковья и протоиерей Ткаченко посетили Московский областной хоспис 16:10Могила у Пугачевой: сделано заявление о захоронении на территории замка Примадонны 15:46Собянин: Сделаем участие бизнеса в благоустройстве Москвы привлекательнее 14:33Тест для самых умных: отгадайте актрису СССР по фото и описанию 14:21"Президент уже все подписал": эксперты оценили продолжение темы аппаратных перемен и назначений 12:00Лидер "ДДТ" Юрий Шевчук отмечает день рождения: 67 лет успеха 09:34Жириновский был прав – найдено подтверждение словам покойного 08:50"Не ее конек": Валерия высказалась о вокале Бузовой 08:30Зверев обрадовал новостью о возвращении Пугачевой из Израиля в Россию 06:3918-летняя дочь отреклась от Тома Круза и сменила фамилию 03:05Отправившийся в тур Джастин Тимберлейк с треском провалился из-за скандала с Бритни Спирс 00:27Меган Фокс отмечает 38-летие: собрали малоизвестные факты о голливудской звезде 22:24УТРАТА: Народный артист РФ ушел из жизни внезапно 20:20Бывший муж Бородиной нашел очередную "принцессу" сразу после свадьбы 18:20Новое обращение Дюжева оказалось неожиданным 16:47Объявлено о переломном моменте в жизни Аллы Пугачевой 14:34За 89 лет в московском метро открыли 294 станции – Собянин 14:04Собянин подписал постановление о создании новых управ районов в ТиНАО 12:36Бузова устроила пляски на столе на глазах у изумленной толпы
685
400
true
Dni.today
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Dni.today»
235
35

Как не набрать за праздники лишние килограммы: эффективные советы врача

2305

Десять дней новогодних каникул – большой соблазн даже для адептов здорового образа жизни. Как есть и не толстеть? Артем Толоконин, врач психотерапевт, руководитель первой в России клиники психосоматической медицины и автор уникальной системы психосоматической реабилитации человека, рассказывает, что делать.

Не торопитесь ставить ограничения

Любая диета – эффект на непродолжительный срок. Малейший срыв – и все сброшенное может вернуться в двойном объеме. Чтобы этого не происходило, нужно сперва разобраться, какие психологические процессы скрываются за этими "страшными" цифрами на весах.

Причин полнеть всего две

Одна из них – ощущение собственной неполноценности. Если вас не замечают, игнорируют, ваше мнение для окружающих ничего не значит, если вы "маленький человек", в мозг поступает сигнал – надо увеличиваться. В природе крупное, массивное животное всегда выглядит угрожающим. Так и для человека: лишний вес придает весомых аргументов, чтобы противодействовать какому-либо психологическому давлению на себя со стороны близких или общества в целом.

Вторая причина – излишняя тревожность и неуверенность в себе. Вспомните, как рука сама тянется перехватить что-нибудь вкусненькое перед экзаменом, важной встречей или устройство на работу. А если такое чувство вы испытываете постоянно: так ли я выгляжу, то ли я говорю, а что скажут окружающие… В таких ситуациях организм просто вынужден нарастить "толстую кожу", чтобы обезопасить себя – снизить чувствительность и заглушить тревогу. В этот момент в работу включается парасимпатическая нервная система: блуждающий нерв активизируется в процессе пищеварения и вместе с тем расслабляюще действует на весь организм – снижается тревожность, нормализуется сердцебиение. Заедать стресс – обычная саморегулирующая функция нашего организма.

Артем Толоконин. Фото: пресс-служба

Так есть или не есть?

Если вы не хотите поправиться за новогодние праздники, вместе со здоровым образом жизни, заведите себе еще одну полезную привычку – ощущать себя счастливым в настоящем моменте. Просто так – без всякой причины. Научитесь не поддаваться панике в незнакомой компании, не цепляйтесь за мимолетные радости типа похвалы или внезапной прибавке к зарплате. Когда вы начнете просто наслаждаться тем, что у вас есть, уловите это состояние счастья, наладятся и отношения с людьми и финансовый поток усилится. А главное – вам больше не нужен будет лишний вес, который раньше с таким усердием запасал организм. Если человек работает над своей психологией, настраивает себя на состояние счастья, ведет здоровый образ жизни, у него хорошо будет работать саморегуляция. И даже если в новогодние праздники он позволит себе лишнее, организм все сам переварит – без прибавки на весах.

ДНИ в Telegram

27 декабря 2021, 14:29
Фото: Andrey Arkusha / Global Look Press / www.globallookpress.com
"ДНИ.РУ"✓ Надежный источник

Фоторепортаж

6 рецептов смузи во время диеты

Фото: Пресс-служба
Фото: Пресс-служба
Фото: Пресс-служба
Фото: Пресс-служба
Фото: Пресс-служба
Фото: Пресс-служба

По теме