Лента новостей

Вторник 28 мая

00:0374-летний народный артист России Буйнов раскрыл долгожданное пополнение 22:05Сын рассказал о предсмертном желании Олега Табакова 20:21Уникальный тест: отгадайте мультфильмы СССР о животных по 1 кадру 18:01"Дружили мы только на экране": Рязанова рассказала про отношения с Алентовой 16:07Такие разные, но вместе? Почему брак Валерии и Пригожина держится 20 лет 13:23"Прощайте": народный артист РФ Маликов сделал важное заявление 11:52Родной и любимый: сердце Барановской навсегда принадлежит лишь одному 06:17Талант от Бога: 3 ярких образа Марии Мироновой в кино 03:27Арина Шарапова раскрыла подробности грядущего празднования 63-летия 00:04 Сказка оборвалась: звезда музыкальной сцены Алсу разводится с мужем 21:03Теракты, авиакатастрофы и ядерная угроза: Глоба назвала черные для России месяцы 20:52"Как с этим бороться?": незаконные постояльцы осквернили квартиру Лолиты 17:14ТЕСТ №1: сможете отгадать советский фильм о любви по кадру? 14:28Народный артист Евгений Петросян столкнулся с катастрофическими проблемами 13:22Актриса Борзова лишилась огромных денег из-за уехавшего в Америку Леонтьева 12:03Тяжелая утрата и горе настигли семью Игоря Николаева 10:19"Относятся равнодушно и безразлично": почему внуки не считают Лужину звездой 06:38Мария Шукшина отмечает 57-летие: вспоминаем интересные факты из истории ее семьи 03:29Синдром отложенной жизни: причины, симптомы и способы преодоления 00:16Как технологии изменят будущее образования: прогноз маркетолога 21:55Агутин публично поздравил Варум с 55-летием и сделал признание 18:235 вещей, которые меняют кожу до неузнаваемости: отказ от них тебя преобразит 16:07Тест: знаете ли вы работы и историю жизни советского оператора Георгия Рерберга? 13:23Лучшие продукты при тяжести в животе 10:17Этот тест под силу самым внимательным: угадай советский фильм по кадру с городом 06:227 автобиографий знаменитостей, достойных вашего внимания 03:343 главных вопроса, которые нужно задать, чтобы улучшить взаимоотношения 03:11Двойной праздник в семье Тарасова и Костенко – двойная порция счастья 00:13Что такое женское предназначение и почему оно важно? 23:09Проклятый рак: смерть пришла в дом знаменитого телеведущего 20:035 самых распространенных причин обращения к психологу 18:05Тест: многое ли вы знаете о жизни и творчестве советского режиссера Сергея Параджанова? 15:41Изменившая жизнь на 180 градусов Бородина срочно просит о помощи 14:18Жизнь за кадром: как актеры сериалов находят счастье вне камеры 13:53Фестиваль "Рыбная неделя" стал частью масштабного проекта "Лето в Москве" 10:07Суперсложный тест: угадай советский фильм по кадру, где нет людей 06:15Легендарный Олег Даль: 3 лучших фильма с участием актера 03:15Мамина дочь и успешная артистка: Кристине Орбакайте 53 года 00:27Серябкина раскрыла, что помогло ей попасть на сцену: дело не только в таланте 00:0325 мая и Епифанов день: традиции и приметы 22:07Тест: угадайте советский фильм по кадру с едой 20:52Сделано громкое заявление о потере Аллы Пугачевой 19:17Решившуюся на подлый обман с любовником Агату Муцениеце вывели на чистую воду 17:47Воробьев открыл в Щелкове новое производство средств химзащиты растений 17:14Суд за наследние отца: что сейчас происходит между Шукшиной и враждующей с ней сестрой 16:56Переломный момент в жизни Урганта: куда он и почему? 15:37"Я – могу, Киркоров – не может": Юрий Лоза померился силами с поп-королем 13:57ТЕСТ: кинолента памяти – знаете ли вы фильмы СССР? 12:30"Это они про меня?": Пугачева обиделась на группу "На-На" из-за песни про Бабушку Ягу 10:40Про героев и подвиги: фестиваль "Малая земля" назвал лучшие патриотические фильмы страны
685
400
true
Dni.today
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Dni.today»
235
35

Гимнастика от Джуны: 16 упражнений звездного экстрасенса СССР

Гимнастика от Джуны: 16 упражнений звездного экстрасенса СССР
7192

В Советском Союзе имя Джуны Давиташвили стало знаковым, а ее персона – феноменом. Более 8 лет ее уже нет с нами. Забыты оказались и сенсационные методики, которыми она делилась с поклонниками своего неординарного ремесла.

Золотая эпоха СССР давно в прошлом, и сегодня люди привыкли лишь предаваться ностальгии по давно минувшим дням. Но что, если сделать исключение, и попробовать повторить гимнастику по рекомендации звездного экстрасенса СССР? Неспроста же Джуна поделилась! Давайте начнем 16 упражнений!

Упражнение 1

Поднимите руки над головой, соедините ладони и пальцы, смотрят вверх. Стойте с ногами на ширине плеч. Сжимайте ладони вместе, фокусируясь на области у основания больших пальцев, возле запястий. Выполните до 30 сжатий.

Упражнение 2

Соедините ладони в области правого плеча, пальцы направлены вверх, локти разведены в стороны. Сжимайте ладони с такой же интенсивностью, как в первом упражнении. Повторите до 30 раз и выполняйте дважды в день, как наставляла Джуна.

Кадр YouTube / @gtrftv

Упражнение 3

Повторите упражнение 2, но держите ладони на уровне левого плеча.

Упражнение 4

Повторите упражнение 2, но держите ладони в области середины грудной клетки.

Упражнение 5

Держите руки на уровне солнечного сплетения, ладони соприкасаются, пальцы смотрят вниз. Сжимайте ладони, фокусируясь на области у основания больших пальцев, возле запястий. Выполните 30 сжатий и повторяйте дважды в день. Такую рекомендацию дала Джуна.

Упражнение 6

Стоя с ногами на ширине плеч, медленно поднимите руки вверх, затем согните их в локтях, отведите в стороны и назад, стараясь соединить лопатки. Ощутите напряжение мышц спины. Попробуйте соединить лопатки 2-3 раза, затем опустите руки.

Упражнение 7

Встаньте, расставив ноги на уровне плеч. Выполните шаг вправо, растягивая стопу. Затем медленно поднимите правую руку вверх, описывая дугу ладонью ото лба до затылка. После этого протяните руку через правое плечо вперед, сгибая её в локтевом суставе. Во время движения руки она должна быть параллельна вашему торсу, как подчеркивала Джуна. Проведите рукой вдоль тела, скользя по бокам, ягодицам и вдоль правого бедра, при этом скручивайте спину и чувствуйте, как напряжение достигает области копчика. Наконец, поверните голову в сторону движущейся руки.

Кадр YouTube / @gtrftv

Упражнение 8

Повторите упражнение 7, но отведите в сторону левую ногу.

Упражнение 9

Положите левую руку на затылок, правую руку отведите назад на уровне плеч. Отведите правую ногу в сторону, согните в колене и сделайте 9 пружинящих движений. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение, поменяв конечности.

Упражнение 10

Разместите правую руку на спинке стула. Левую руку тяните вверх и в сторону с ладонью, обращенной вниз. Вытяните левую ногу в сторону, держа носок на вытянутой ноге. Выполняйте круговые движения на левое бедро по часовой стрелке, стараясь увеличить интервал. Затяните мышцы спины, чувствуя, как напрягается область вокруг копчика. Повторите движение от 20 до 30 раз. После этого, как говорила Джуна, вернитесь в начальное положение и повторите упражнение, поменяв руки и ноги местами: левая рука на спинке стула, а правая нога в стороне.

Упражнение 11

Встаньте на носки с сомкнутыми ногами, руки держите вдоль тела. Совершайте эластичные движения в области лодыжек, не касаясь коленями пола и отводя пятки назад до касания бедер. Повторите это движение 19 раз.

Упражнение 12

Соедините ноги вместе, отведите правую ногу в сторону и поверните правое плечо назад, создавая скручивание в спине и ощущая напряжение в мышцах спины. Правой рукой оказывайте давление на мышцы в области поясницы на уровне почек, выполняя наклон назад. Так велела Джуна.

Кадр YouTube / @gtrftv

Упражнение 13

Повторите упражнение 12, но отведите левую ногу.

Упражнение 14

Стойте, расставив ноги на уровне плеч. Начните с нежного поглаживания рук, после чего переходите к легкому массажу ног, двигаясь сверху вниз. Уделите особое внимание массажу области ахиллового сухожилия, а затем выполняйте более энергичные движения, массируя мышцы голени и бедра снизу вверх.

Упражнение 15

Снова встаньте, расставив ноги на ширину плеч. Согните руки в локтях: правую руку держите на уровне пупка ладонью вниз, левую – в области верхнего края грудины, также ладонью вниз. Медленно сближайте руки на расстояние 5-7 см, а затем возвращайте их в исходное положение. Выполняйте эти компрессионные движения перед туловищем в течение 30 секунд. После смены положения рук повторите движения еще 30 секунд, как делала Джуна. Завершите упражнение массажем передней части грудной клетки и области запястий каждой рукой поочередно, сначала правой, потом левой, по 30 секунд в каждую сторону, следуя по часовой стрелке и против часовой стрелки.

Упражнение 16

Расставьте ноги на ширине плеч. Выполните плавные поглаживания по туловищу, рукам и ногам сверху вниз, словно ваши руки скользят по поверхности тела. Вернитесь в исходное положение, при этом легко кашляните, как будто вы очищаете горло.

Регулярно делайте эти 16 упражнений, как советовала звездный экстрасенс Джуна, и увидите результат!

Подпишись в Telegram

21 апреля 2024, 15:08