Спортсменка и телеведущая Ляйсан Утяшева при росте в 167 сантиметров весит 50 килограммов. Для поддержания себя в отличной форме у нее есть несколько секретов. Главный из них – танцы. "15 минут джайва заменят час фитнеса. Если танцевать локинг, с вас сойдет семь потов! А мне после беременности важно и пресс подкачать, и сделать упражнения для бедер", – уверяет Утяшева.
А вот "модные" среди звезд приседания она не делает. "Я что боюсь "ушек" – тех самых, с которыми мы всю жизнь боремся, – пояснила Ляйсан. – Теперь те, кому бог дал длинные красивые ноги и узкие бедра, уничтожают себя, накачивая мышцы и зрительно прибавляя в объеме... У меня, например, спортивная фигура: по отношению к плечам довольно худые бедра. И я "выравниваю" ее за счет одежды, на пляже – за счет купальников".
Поделилась она и рецептами стройности. "Правило первое – раньше ложиться спать. Вес не уйдет, если вы будете ложиться в два часа ночи. Ночью организм восстанавливается, во время сна вырабатывается мелатонин, влияющий на обмен веществ. Правило второе – не пить кофе и черный чай после 15:00, а последний прием пищи – за три часа до сна. И важно, чтобы еда была легкой. Иначе организм всю ночь будет ее переваривать и вы не отдохнете. Правило третье – заниматься спортом с желанием и в хорошем настроении, иначе можно получить травму", – цитирует спортсменку портал 7days.ru.